高考在即，学子们正在进行最后的复习与准备。距离步入考场只剩几天时间，这时候除了温故知新之外，另一件重要的事情或许是“心态调整”。良好的心态，往往能带来良好的状态。近日，上游新闻记者采访了两名毕业于重庆八中，现正在北大、清华就读的“前辈”，分享他们的备考“干货”及心理调适的应急技巧。

重庆八中高2020级的梅睿竹，现在就读于北京大学经济学院金融学系。高考前最后的复习冲刺阶段已经来临，她结合自身经历，给学弟学妹们几点建议。

首先是复习方面：在这一阶段，应当沉下心来做最后的查漏补缺。没有人会觉得自己的复习完全到位，所以切忌焦虑和盲目，可以简单梳理出考前还想要再看一遍的薄弱知识点，对自己的错题进行有针对性的回顾。与此同时，要继续进行新题的定时训练，但应该以保持手感和状态为目的，不要多刷。

在作息方面，她建议如果感觉自己状态良好，就尽量保持原有作息，没必要特地变更。到了这个时候，心态真的相当重要。大体上保持平常心，以一个适度紧张、高度专注，但不至于焦虑和恐惧的状态走上考场，这样是最好的。

在考试中，梅睿竹最想告诉大家的是：不要让预期成为自己的枷锁。绝对实力与最终分数不完全成正比，优势科目遇到障碍要心平气和，弱势科目更不能给自己消极的心理暗示。合理取舍，按习惯的节奏做题就好。

重庆八中高2021级学生，现就读于清华大学电子信息专业的向明义表示，最后阶段的复习除了按照框架扫过之外，还需要根据考试时自己的做题速度进行专项突破，找资料，找老师，哪里不会看哪里。

临考前，从来不买复习题的向明义还是去买了高考真题来做。“说实话真的蛮有感觉的，很有收获感，也可以帮助找状态。就做真题，不用做模拟题了。”向明义说。

向明义复习时也出现过不专注或者胡思乱想的情况，他的经验是，这个时候，一定要镇定，放空大脑，盯着眼前的一个字或词默数五秒，然后继续看。

考试前对每科的各个题目所用大致时间可以进行规划，并训练经常达不到要求的板块，有助于增强信心。高考时状态好的话你会发现比平时做题快很多。

向明义说，临考前一定要睡好觉，可以适当将睡觉的时间提前。考前这段时间别碰手机，睡前可以简单看点书，有困意了就睡觉，非常地舒适。

“心态问题很重要，也很简单，要是能做到高考完之后啥都忘了，没啥感觉，就说明心态调整好了。”真正上考场了，向明义也有一句话想送给学弟学妹们：考前跃跃欲试，考中稳中求胜，一科考后不骄不馁，头脑放空接着冲。