暑假期间，不少学生选择出去旅游，或者去书店看书充电。而有的学生选择锻炼身体，锤炼体魄，提高身体素质。生命在于运动，而所有运动项目的核心就是力量，而锻炼力量最重要的一个项目就是举重。

涪陵举重训练项目一直处于全市前列。8月3日，记者前往涪陵体育运动学校举重训练馆，跟着队员们一起体验了举重训练的一天。

早上8.30，队员们在教练余雪莲的带领下做起准备活动。准备活动有20多个科目，目的是促进血液循环，激活各个关节，进入锻炼状态。

(资料图片仅供参考)

准备活动。

准备活动结束后，就进入体能训练，包括引体向上、前后空翻、跳绳等科目。不一会，队员们身上已汗流浃背。

锻炼体能。

空闲时候，“老队员”张玺和我聊起天，她今年14岁，已经读初二了。从7岁开始，就几乎天天前来举重馆训练，坚持着。她说：“我特别喜欢锻炼身体，可以让我缓解学习的压力，还能提高身体素质。余老师人特别好，我们都非常喜欢。”

下午，就是专业训练的科目。余雪莲带领着孩子们进行举重训练，很有亲和力的她深受学生们喜欢。每年生日，学生们都会和她一起过。她说：“我一直也热爱举重这项运动，举重训练是练习力量的核心项目。举重是集力量、速度、技巧、协调性于一体的体育项目。它不仅可以提高身体核心力量，更能展现了顽强拼搏的精神及不断挑战自我、挑战极限的勇气。我也希望学生们能锻炼好体魄，增强身体素质，提高免疫力。身心健康很重要。”

举重训练。

涪陵区体育运动学校举重教练员余雪莲是国家健将。2004年涪陵区体校执教至今，带队参加比赛共获得重庆市金牌158枚，银牌210枚，铜牌106枚；全国金牌6枚，银牌3枚。所培养输送运动员主要成绩：全国青年赛冠军张莉、全国u系列冠军周城熠，全国第十四届全运会55kg第六名黄雪梅、全国成年锦标赛第六名吴婷婷、全国u系列比赛第二名张苏怡。培养健将运动员5人，一级10余人等。考入大专院校8人。她本人也获得市级“优秀教练员”，“重庆市体育系统先进个人”、涪陵“科技拔尖人才”、“涪陵英才”等诸多荣誉。

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编辑：吴珊

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