春夏之交，不少办公室都开始打开了空调，躲在冷气房里面避暑，是一件十分惬意的事情。但长期如此，容易患上「冷气病」，轻则神疲乏力，没有精神，反复出现鼻敏感或感冒症状；重则浑身关节酸痛，尤其以后颈和肩背部更为严重。美呗App盘点出以下8大招数，助你远离「冷气病」。

准备多余衣服

办公室的冷气多数偏冷，也很容易会出现手脚冰冷的问题，所以建议可戴上围巾，或穿着长袖的衣物为身体保暖；穿着长袖衣物也可避免皮肤表面水份蒸发。在离开冷气房时拿下，也是帮助身体保持温暖、减少温差影响的自我保健妙招。

可用保湿乳液

长期在冷气环境下，皮肤的水份容易因此蒸发，这也是为啥待在办公室会感到皮肤干燥的原因，可以多涂保湿乳液，避免皮肤过干。

多喝温水

在办公室有事无事也建议多喝温水，每天也应喝1800-2000 cc的白开水，为身体和皮肤补充水份。中医认为排尿也是帮助人体散热的方式之一，所以喝温水更有辅助人体排除热气的好处。

桌面放一杯水

不少人在开冷气时，都有在附近放杯水的习惯，原因是可以调适空气中的湿度，避免冷气抽干皮肤的水份。对于有严重异位性皮肤炎的人来说，更可避免皮肤过干而出现的皮肤炎。

开风扇

利用风扇令空气更加流通，也可改善大家因空气不流通而出现注意力不集中的问题，当然，风扇也不会向着自己或其他同事直吹。

补充电解质

办公室长期开冷气容易使人感到疲倦、肌肉酸痛、难提起神来，所以建议可适时饮些含电解质的运动饮料，这可帮助放松肌肉，改善身体疲累问题。

适时伸展身体

办公室一族经常以同一个姿势久坐，「肩紧膀痛」的问题当然也随之而来，所以每工作半小时至一小时，建议应该要起身伸展、活动一下筋骨，避免肌肉酸痛。

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