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我是一个有痣中年，痔疮有了十几年，长期用马应龙，但只是症状略有缓解，一直没有根治，有时上完厕所菊花都会感觉火烧火辣的痛，此为前提。

然后我就在观网说了一下我的苦恼，没想多有很多人给我支招，然后我学到了一个最简单、也最实用的办法，那就是用水冲菊花。

在家里上厕所要好一些，虽然没有智能马桶，但旁边有水龙头和盆，上完厕所可以马上清洗一下。在外面比较麻烦一点，我就带着矿泉水瓶，或者用婴儿湿纸巾来擦洗。每天晚上洗澡的时候，就用个盆，坐在里面泡十分钟。

你还别说，症状确实基本缓解了，每天都感觉菊花很清爽，不会痛，然后很久也没有用马应龙了，也没有什么特别的反应。

然后突发奇想，其实大家都有各种各样的生活经验，有些虽然很土，但是可能比去医院看医生、用各种药物更实用。观网是不是也可以开个专栏，或者是“生活妙招”这样的话题标签，让大家在讨论时事之余，也能分享一下生活经验。

我就想到了一个分享经验:如何每天用十分钟，高效健身？