你是否经常感到：疲惫乏力、精神不集中、情绪低落、头目不清、食欲不振、失眠多梦？如果你有这些感觉，那么多半你就是体虚了！一旦体虚的话就很容易生病，因为病邪总是会趁“虚”而入！具体情况让长轻健康指导师来跟大家普及一下吧！

长轻健康指导师表示，体虚分为很多种，最常见的就是气虚和血虚：

气虚：多表现为身体缺乏动力，经常感到无力和劳累，整个人都会比较懒。

血虚：多表现为面色发黄或发白、头晕目眩、皮肤干燥，整个人会动力不足。

为了让身体健康不体虚，长轻健康指导师今天就来给大家介绍3种可以补血补气的养生汤，有效健体补气不生病！

长轻健康指导师推荐第一款：小米红枣黄金粥

食材：小米、玉米渣、南瓜、大枣

做法：根据个人喜好的口感加水一起煮粥，食材和水的比例1:9，口感适中；1:8口感粘稠

好处：小米的营养价值比较高，具有保护神经、镇定安神的作用；玉米渣能够调和脾胃；南瓜补中益气；大枣补血养气、调和五脏，四者相结合能够很好地滋补身体。

长轻健康指导师推荐第二款：芝麻枸杞乌鸡汤

食材：黑芝麻30g、枸杞30g、大枣6颗、灵芝10g、乌鸡半只

做法：乌鸡洗净切块放入锅中，加冷水、姜片、花椒、料酒煮沸后捞出，红枣洗净、黑芝麻用小火炒香、喜欢的话还可以放点去皮的山药，将全部的食材滚水下锅，大火烧开之后转小火，然后加入枸杞，再炖1小时就可以了。

好处：乌鸡具有补血益气的功效；黑芝具有健胃保肝、促进红细胞生长的作用；枸杞中含有多种氨基酸、甜菜碱、酸浆红果素等特殊营养成分，经常食用能够起到特别好的保健功效。

长轻健康指导师推荐第三款：黄芪山楂饮

食材：黄芪20g、山楂10g

做法：将黄芪、山楂冲洗干净，放入保温杯用400ml的沸水冲泡，30分钟之后就能够饮用了，喝完之后可以再加沸水继续饮用，总共可冲泡两次

好处：黄芪可以益气升阳、固表止汗、健脾益肺；山楂可健胃消食、特别消油脂、活血化淤，两者相结合能够调节免疫力、脂质代谢，更可补充脑力和体力。这款饮品比较适合气血虚型心脏病、三高人群饮用，能够按照个人喜好往里面添加蜂蜜或者姜丝。长轻健康指导师提醒大家需要注意的是：黄芪山楂饮比较适合在白天喝。

以上，就是长轻健康指导师今天为大家准备的3款补血益气养生汤啦！希望可以帮助大家改善身体体虚。

如果你想要更为科学全面的指导，那么也可以加入长轻健康实践营。长轻健康以人的健康为中心，从细胞层、代谢层、器官层、系统层出发，通过细胞净化、胰岛修复、激素平衡、肝胆修复、肠道净化、消化重整、免疫调节、血管畅清八大维度解决健康问题。希望大家都拥有一个健康的身体！

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