(资料图)

瑜伽不仅是一项用来瘦身的运动,也是一项用来放松身心的运动,这也使它成为越来越多的人甚至明星们都喜欢的原因。不过瑜伽的动作很多,想让自己身体放松可别练错了瑜伽动作。今天教给大家三个瑜伽动作用来放松身体,给身体充充电!

1、站立前屈式

练习站立前屈式可以增强身体柔韧性,提高身体素质。练习时身体挺直站立。接着,上身弯曲折叠,两手握住双腿。之后,保持动作20秒后抬起身体,恢复站立动作。

2、眼镜蛇式

先俯卧于地上,弯曲手臂,拉伸双腿,脚背放于地上。接着,收紧肚脐以及臀部肌肉,用力把臀部往下卷压。之后肩膀下沉,抬起胸部并向前。最后身体放松,保持20秒后放松身体。

3、猫伸展式

将身体俯卧,四肢与肩同宽。接着让腰部下沉,臀部、头部向上抬。保持5秒后,背部向上,臀部、头部低下。注意手臂要一直伸直。可以多练习几次。

推荐内容