胆固醇偏高对身体有什么影响
胆固醇升高对人体有一定的危害,是不利于身体健康的,在胆固醇偏高时会导致高胆固醇血症、糖尿病、高血压、冠心病、脑血栓、脑梗死,也会加重肾脏疾病,容易引起胆结石、肾结石等疾病。
胆固醇偏高怎么治疗
一、保持热量的均匀分配,大家都知道我们体内所需的热量都是有规定的,不可以吃的太多,或者是吃的过少,这些情况对身体的健康都是有害的。所以平时吃饭的时候一定要多注意,晚餐不可以太过于丰富,一些睡觉前吃夜宵的习惯应该改掉,这些对身体都是不好的。
二、主食应该多吃一些谷类,粗细搭配.粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。虽然说大米和面粉也是比较好吃的,但是多吃些谷类对身体比较好。
三、在吃饭的时候可以多增加一些豆类食品,这样就可以提高蛋白质的利用率。以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75-150g。这些是身体所必需要摄入的蛋白质,平时一定要多加注意一下。
四、在动物食物的结构当中,应该多吃一些含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物。比如说鱼肉和瘦肉等。这些动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。